W BIEDRZE: 1kg ryżu 10torebek x 100g 3,99zł ziemniaki do pieczenia, myte w siatce po 1,33zł wychodzi za 1kg i pepsi light przy zakupie 2x1,25l po 1,99zł ale jak chcecie więcej to trzeba robić niestety na kilka rachunków gdzie teraz są jaja w promo ? roz L ?
29.10.08 dzien treningowy Dieta owsianka 100g z duza iloscia mleka kanapki w szkole obiad(zupa) i pierogi potem bułka szynka i duza iloscia majonezu po treningu piers 100pare gram z chlebem kolacja poł worka ryzu 400ml mleka Trening Podciaganie szeroko 3X6 w pierwszej i drugiej serii z 5kg u paska potem ostania seria powolutku dokładnie zeby [...]
[...] 12x14kg 10x19kg 8x22kg kazdy hantel Podciaganie sztangi 12x32kg 10x37kg 8x42kg wznosy w opadzie 3x10x10kg Nogi zaczynam znowu za 2 tygodnie. Dieta tak srednio 3 worki ryzu 100g owsa troche ciasta, chleba litr mleka 3 jajka puszka tunczyka pare plasterkow szynki wiecej nie pamietam ogolnie jakos bez sily sie czulem, ale trening poszedl dobrze [...]
350g ryzu 100g groszku z marchewka 250g kury :D Co tam pipelery?Szukam oponek 185/55R14 i taniego lakiernika.Cos w okolicach jest co mnie interesuje? http://www.youtube.com/watch?v=MDu11Lg0eKU Jedziemyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-03-13 13:36:33
[...] oto meine proposition 1 posiłek - owsiana, 2 jajka (jedno białko i jedno całe) za godzine glukoza 50 g 2 posiłek - no to niedzielny obiad ziemniki schaboszczak i warzywa za godzine glukoza 50 g 3 posiłek torebka ryżu odż białkowa za godzine glukoza 50 g 4 kasza kus-kus 100g odż. białkowa lub jakieś mięsko 5 kasza kus-kus 100g odż. białkowa ??
[...] 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek (w tedy jak masz przerwe w pracy) 250g piersi z kurczaka/indyka/polędwicy wolowej plus warzywa 100g plus minus, glownie zielone jak Salata ogorek itp. Plus 20ml oliwy z oliwek 4 posilek taki jak 2-gi 5 posilek( sadze ze to przetreningowy po pracy ) taki jak 3-ci plus [...]
[...] razu nie szokować organizmu,coś słodkiego tez wpadło,wyglądało to dziś tak: 1posiłek-jajecznica z 4 jajek+skibka chleba+herbata 20-30min.przerwy 2posiłek-zmiksowane muslei(100g)+250ml mleka+50g rodzynków+kakao 3posiłek-ok.50g ryżu parabolicznego+dżem 4posiłek-ziemniaki+mięso+surówka 5posiłek-pączek+herbata 6posiłek-to samo co w 4posiłku [...]
[...] sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 250 g Jabłko 150 g teraz pora na obiadek 15 00 a zarazem posilek przed treningiem Ryż brązowy 70 g Piers z kurczaka 150 g [...]
[...] odnosnie treningow, dzis o 19 mam zamiar pol godziny pograc w badmintona,potem 30 min marszobieg i 15 minut badmintona ponownie, o 18 chcialam zjesc wiekszy posilek w tym 100g ziemniaka pieczonego w folii. Widzialam,ze raczej w jadlospisach nie preferujecie aziemniaka, czy mam z niego zrezygnowac calkiem na rzecz ryzu? Czy przed treningiem [...]
Mam podobną dietę może ktoś oceni: posiłek 1: 100g płatków owsianych 2.kanapki w szkole 3.torebka ryżu i omlet z 2 jaj 4. Torebka ryżu i jogurt albo 125 g twarogu 5. Ziemniaki i 125 g twarogu